"Cuando hablamos de bajar de peso y de construir masa muscular, las metas que nos solemos poner muchas veces son irreales o inalcanzables por lo que terminamos tirando la toalla. Si quieres alcanzar un objetivo específico, tienes que poner una meta realista y sobre todo que sea sostenible. Esto se escucha muy fácil, pero, ¿cómo se hace?
En InstaFit te damos 5 tips para que sepas cómo fijar una buena meta para bajar de peso y ponerte en forma.
1. Primero que nada debes conocer tu cuerpo, tienes que Calcular Tu Peso Ideal para ver en base a tu altura y proporción, ¿cuánto debes de bajar de grasa?
2. Ya que tengas tu peso ideal, fija un plazo de en cuánto tiempo lo vas a cumplir. Lo más saludable es bajar entre 500 gramos y 1 kilo por semana.
3. Idea un plan. ¿Qué vas a hacer para alcanzar tu objetivo? Busca un plan de nutrición que se adecue a tu estilo de vida y que tenga ejercicios para complementar tu proceso. Además que sea alto en proteína para quemar grasa y construir músculo.
4. Pon tu meta en un lugar visible. Crea tableros de metas, pon calendarios, en fin, recuérdate todos los días cuál es tu meta y cómo la vas a alcanzar.
5. Lleva un seguimiento, mídete cada dos semanas. No lo hagas en menos tiempo porque puedes obsesionarte, pero tampoco dejes pasar mucho tiempo entre cada vez que te mides para que puedas tener visibilidad de cómo lo estás haciendo.
Ya lo sabes, tener una meta realista sobre cuánto peso debes de bajar te ayudará a mantener tu motivación y alcanzarlo de una forma más sencilla.
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Puede limpiar y mimar su barba todo lo que quiera, pero no importa qué tan activo sea su rol, una gran parte del crecimiento de su vello facial está regulado por algunas hormonas masculinas. Algunos de los que definitivamente has oído hablar, como la testosterona , mientras que otros tienden a ser un poco más oscuros (por ejemplo, DHT). Si bien estos mensajeros químicos invisibles están determinados en gran medida por factores que escapan a su control, como la genética, aún puede ayudar a moldear el impacto que tienen en su barba atendiendo su salud en general, comenzando con su dieta.
¡Muchos chicos que están experimentando cualquier forma de pérdida de cabello siempre quieren saber exactamente qué causa la pérdida de cabello y qué se debe hacer al respecto!. Saber por qué está perdiendo el cabello y que hay literalmente millones de personas que están pasando por lo mismo, ¡podría ayudarlo a superar su calvicie de una manera un poco mejor!. Así que, naturalmente, cuando parece que vamos a empezar a perder algo de pelo, nos asustamos y nos entra el pánico.
Si pasas mucho tiempo bañándote en la piscina, el cloro puede dañar tu cabello. El problema se da especialmente en los cabellos teñidos o en aquellos a los que se les aporta algún elemento químico, ya que el cloro puede causar una reacción en la que el pelo cambie de color. No obstante, si el cabello es natural también puede ocurrir que el pelo se seque en exceso. Pero un gorro de baño no es lo más atractivo para usar y se ve bastante tonto si solo vas a darte un chapuzón, aunque usar un gorro de baño mantiene tu cabello seco y evita que entre en contacto con los metales en el agua de la piscina.